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Pour entretenir le corps, il est recommandé de faire de l'exercice au moins 3 à 4 fois par semaine.
Pour les débutants, des exercices de faible intensité tels que la marche, le yoga ou des exercices cardio légers peuvent être idéaux.
La durée optimale d'entraînement pour le fitness est de 30 minutes à 1 heure par jour.
Outre l’activité physique, la consommation régulière d’eau, une alimentation et un sommeil suffisant jouent un rôle important dans l’entretien du corps.
Il est important de s'échauffer correctement avant de faire de l'exercice, de veiller à respecter la forme de l'exercice et de ne pas se surentraîner.
Les résultats sont personnalisés et dépendent de nombreux facteurs, mais des changements notables apparaissent généralement après quelques semaines d'exercice régulier et d'alimentation appropriée.